作楽 （ No.871 2008/5/17 07:32 [ U7tbG3SyEBozg0W9bqvTjY ] ）
朝 ご飯 卵焼き
昼 ご飯 味噌汁 かぼちゃ煮付け ヒジキ
菜の花のお浸し 鮭ホイル焼き じゃがいもそぼろ煮
かぶの煮物 昆布
夜 マーボー豆腐 ご飯 竹の子とこんにゃくの煮物
間 クッキー三枚 びわゼリー
フリスク ガム チョコ
昨日の分
あい （ No.870 2008/5/16 17:42 [ /0xeV4BplHAbOpnEYIk/jY ] ）
朝 ジャムトースト カフェオレ
昼 お弁当 お茶
夜 カロリー半分カフェオレ
作楽 （ No.869 2008/5/15 19:18 [ U7tbG3SyEBozg0W9bqvTjY ] ）
朝 魚肉ソーセージ大
食パン ココア
昼 ごはん きゅうり
間 ガム フリスク
野菜ジュース
夜 じゃがいもと牛肉炒め
ご飯 味噌汁
きゅうりのマヨ和え
間 ミルクティー
ないしょ （ No.868 2008/5/15 13:09 [ jAH1jXn2KKMGoKmjyKxtds ] ）
朝(450ｷﾛｶﾛﾘｰくらい)
トマトリゾット
豆腐スープ
うまい棒3本
昼(350ｷﾛｶﾛﾘｰくらい？)
大豆と人参、玉ねぎのトロトロスープ
夜は多分飲みにいく^^;
マヨ （ No.867 2008/5/15 10:53 [ BLFLWpdZdf.JyXUkb5rOvo ] ）
朝 オレンジ2分の1、ベーグル2分の一
昼 豆乳バナナ、さんま缶詰、ヨーグルト、80カロアイス2分の1
夜 15品目サラダ、豆腐100gぐらい
ないしょ （ No.866 2008/5/15 01:35 ）
３２歳、男です。
朝食：ご飯１杯(230kcal)、いわしの煮付け(80kcal)、白菜の味噌汁(40kal)
おやつ� Д轡侫�ンケーキ(200kcal)
昼食：コンソメスープスパ(410kcal)、ツナサラダ(100kcal)
おやつ�◆Д廛蹈謄ぅ鵐弌�(190kcal)
夕食：ミニサラダうどん(310kcal)、野菜ジュース(70kcal)
夜食：ソイプロテイン＆アカディ(230kcal)
☆おおよそ1860kcal
似たような内容の食事を３ヶ月ちょっと。
12kg落ちました。
結論：総摂取カロリーより、やっぱ生活＆食事の内容の方がよほど大事かと思います。
ないしょ （ No.865 2008/5/15 01:05 ）
朝：なし
昼：お粥茶碗１杯、ベジタブルオムレツ、きんぴらごぼう２口、ひじきの煮物２口
夜：巨大サラダ１どんぶり１杯、絹ごし豆腐１カップ（60Kcal）
作楽 （ No.864 2008/5/14 22:24 [ U7tbG3SyEBozg0W9bqvTjY ] ）
朝 魚肉ソーセージ大
ケーキ大 食パン
昼 納豆 お茶漬け
味噌汁
夜 そば
間 ガム フリスク
ないそ （ No.863 2008/5/14 21:30 [ IWIJz7yzlAUmh1B54xvyns ] ）
朝(100ｷﾛｶﾛﾘｰくらい)
チョコ3粒
飴1粒
間食(会社の人にもらって…)
クッキー1枚
そばまんじゅう1つ
昼(600ｷﾛｶﾛﾘｰくらい)
サラダ
お弁当
・雑穀ご飯
・もやしと水菜とレタスの炒めもの
・人参と玉ねぎの煮物
・胡瓜とカニカマの酢の物
味噌汁
夜(300弱)
刺身こんにゃく(80ｷﾛｶﾛﾘｰくらい？)
キムチ(40ｷﾛｶﾛﾘｰ)
もずく(26ｷﾛｶﾛﾘｰ)
水菜のサラダ(40ｷﾛｶﾛﾘｰ？)
麒麟ゼロ500ml(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
さすがに1500はいってないよね？？^^;
なや （ No.862 2008/5/14 20:44 [ rcvjB9wWRvk5t.bZLI/Vr. ] ）
朝) パンちょっど100 昼) 春雨スープ（カレー）141 コロッケ1/2 80 ご飯 100 ヨーグルト50 サラダ100 夜) しょうが焼き200 味噌汁100 ししゃもの天ぷら150 ヨーグルト100 ミカン50 奈良漬50 合計1250クラィ(^^) まぁまぁだな=^ェ^=昨日食べ過ぎたから、もぅちょっと控えたらヨカッター(-_-;
作楽 （ No.861 2008/5/13 22:28 [ U7tbG3SyEBozg0W9bqvTjY ] ）
朝 ランチパック卵一袋 カステラ二切れ
昼 納豆 スープ春雨 魚肉ソーセージ大
夜 そば
間 ガム
ないそ （ No.860 2008/5/13 20:36 [ jAH1jXn2KKMRddSu3x8We2 ] ）
朝(200ｷﾛｶﾛﾘｰくらい)
りんご1つ
ヨーグルト100gくらい
間食(200ｷﾛｶﾛﾘｰくらい)
職場のおじさんにサンドイッチもらって断りきれず一切れ
コーヒー
九州のお土産にもらったせんべい2枚
お昼(500ｷﾛｶﾛﾘｰくらい？)
手作り弁当
・雑穀ご飯200g
・ニンジンと玉ねぎの煮物
・もやし、レタス、ピーマンのオイスターソース炒め
・水菜入りだし巻き玉子
お味噌汁
コーヒー
夜(300ｷﾛｶﾛﾘｰくらい？)
大根500g
キムチ
もずく
納豆
トータル1200ｷﾛｶﾛﾘｰ前後？
ないしょ （ No.859 2008/5/12 23:08 [ 8eGvVaA8h6UMIZ/VBhAghg ] ）
朝 バナナ１本 青汁 珈琲
昼 ワカメサラダ 鯖寿司
晩 無し
間食は一切無しｗ
基本的に晩は食べません。
作楽 （ No.858 2008/5/12 19:33 [ U7tbG3SyEBozg0W9bqvTjY ] ）
朝 キュウリ ケーキ二個
昼 親子丼 キャベツのウインナーの炒めもの
夜 きんぴら たけのこ ニラ饅頭四個
ご飯 魚 ケーキ
間 ガム フリスク
小梅 （ No.857 2008/5/11 22:51 [ ElnbOHqtBmEiyb.FcVWAnE ] ）
３食ちゃんと食べなくちゃ、と思うのに
朝ゴハンしか食べてない・・・
がんばろ。難しいけど。
ないしょ （ No.856 2008/5/11 22:36 [ jAH1jXn2KKMJfjXNdEIVHo ] ）
朝
一時間ウォーキング後に
雑穀ご飯茶碗に1.5杯
納豆
玉ねぎとピーマンと人参の甘煮
昼
雑穀ご飯のそぼろ丼
お茶
夜
麒麟ゼロ
こんにゃく麺の冷やし中華(卵・胡瓜・カニカマ乗せ)
和風キムチ
お茶
でまたまたウォーキング一時間
うーん…
たんぱく質が足りない気が…
作楽 （ No.854 2008/5/11 21:57 [ U7tbG3SyEBozg0W9bqvTjY ] ）
朝 食パン一枚 カステラ チーズケーキ
昼 ごはん一口 ホットケーキ半分
パン一口 卵焼き
夜 ケーキ 焼き肉
間 フリスク
やってしまった…
ないしょ （ No.853 2008/5/11 16:43 [ TEacueqlhwA7XhR5vccSTI ] ）
朝 食パン六枚切り 一枚 チーズ
昼 ベーグル 一個
夜 たこ焼き 六個 チーカマ 二本
ないしょ （ No.852 2008/5/11 00:46 [ IWIJz7yzlAUuhCkAfAYDAQ ] ）
朝
水
雑穀ご飯を茶碗に大盛り一杯
たまごふりかけ
コーヒー
間
ミックスナッツ？1袋(おつまみとかによくある三角錘の形したやつ)
コーヒー
水
昼
弁当
・雑穀ご飯
・水菜のごま和え
・玉ねぎと人参の甘煮
・ピーマンと玉ねぎとスナップエンドウの炒めもの
お味噌汁
夜
林檎1つ
刺身こんにゃく1袋
水菜の酢味噌あえ水菜3束分
水
間
うまい棒5本(やっちまったなあorz)
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これは効いた！っていう便秘解消方法教えて！！ ( 801 )
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