ないしょ （ No.50 2008/5/16 22:48 ）
専門家として言わせていただければ、
「お腹がすいているなら食べればいい。
お腹がすいていないなら食べなくていい」
これにつきます。
ダイエットだからと空腹を我慢したり
お腹がすいていない状態で食べたりなど
本能に逆らった不自然な食事を続ける事で太ります。
ないしょ （ No.49 2008/5/16 20:36 ）
朝食を食べないから、痩せる、太る。
のではなく、
朝食を食べて、間食もして、昼夜もがっつり食べる人。
朝食は抜き、その分昼夜がっつり食べ、甘いものも脂肪の多いものも間食し、夜遅くにも食べる人。
上記は太り、
朝食を食べ、間食はせず、３食バランスよく食べる人。
朝食は抜き、なおかつ食べることにあまり執着心を持たず、気がつくとあまり食べない人。
上記は痩せる。
だけの事だと思います。
ただ、個々に言えば、３食必要な栄養素をしっかり取り、それ以外、間食を極力控える生活が健康にとって一番いいのは、間違いない事です。
太る痩せるは摂取カロリーと消費カロリーの問題と云う人がいますが、
もちろんその通りなんですが、もっと大切なのは内容です。
低カロリーのお菓子やこんにゃくばかり食べていれば体重は落ちるでしょう。
でも、健康にとっては、野菜も食べる。肉も食べる。ごはんも食べる。
そしてぽっちゃりしている人の方がはるかに健康的だと思いませんか？
ないしょ （ No.48 2008/5/13 10:34 ）
最近「朝食抜きダイエット」とか
朝食はとらないほうが健康にいいという説さえあるみたいですね。
私は人それぞれで、とったほうが気分よく一日過ごせるのなら、取ればいいし
取らなくっても支障なし、むしろ食欲ないから・・
という人は取らなくてもいいんじゃないか？
というふうに思ってます。
減量に必要なのは、
やはりトータルでのカロリーが消費カロリーより多いか少ないかなんですから、
消費カロリー＜摂取カロリーだったら
朝昼夜の割合をどうしようと痩せないというのはあたりまえ
ただ、午前中〜午後３時くらいまでの間に糖質や脂質は取った方が
脂肪として身体に溜め込まなくて済むというのはあるかもしれませんね、
ちなみに私自身は朝食は取りません、
お昼は炭水化物や脂質有りの普通食
夜はたんぱく質 食物繊維重視の普通食です、
とりあえず減量はできてます。
maki （ No.47 2008/5/13 05:37 [ TFmC7fp28JIMkilGHm2iOc ] ）
夜食べずに朝ドカ食いというやり方で
５キロほどやせました。
やはり問題は夕食かと・・・。
ないしょ （ No.46 2008/5/13 00:13 ）
私は基本的に朝は食べません。
時間がないからというわけでもなく、ただ食べる気がしないんです。
だからと言って、昼食ごろに空腹すぎてドカ喰いということもないんで、結果摂取カロリーが消費カロリーを下回っているからでしょうか、体重は落ちています。
ダイエットを始めて、夕飯に油ものを控えたりするようになって以来、自然とさっぱりしたものを欲しがるようになったし、朝も体が欲しがらないので朝食抜きか食べたとしてもフルーツやヨーグルトのミニカップ程度です。
体からの声をよく聞いてあげることがやっぱり一番大事だと思いますよ。
人によって朝食の量やタイミングなどには合う合わないがあると思うし、朝食抜きでも午前中の生活に支障がないのならあまり心配しすぎることもないと思います。
ないしょ （ No.45 2008/5/12 13:05 ）
私は食べていますよ
でも朝から炭水化物は重くて食べられないので
フルーツだけにしています
食欲が無い日はミキサーでジュースにしちゃったり
朝を抜いていた時よりも痩せているので
やっぱり偏った食事は痩せないんだと思う
ないしょ （ No.44 2008/5/12 09:12 [ CU4IdHRcqa2QXJxrT.bzz. ] ）
私は昔朝食を食べてなかったんですけど、
最近食べ始めました。
食べ始めたら痩せましたよ。
代謝が上がったのかなぁ。
朝食抜きのころ
153ｃｍ 19％（体脂肪）
朝食食べ始めた今
153ｃｍ 16％
ないしょ （ No.43 2008/5/12 03:25 ）
＞４１さん
それ分かります！
あんまり食事に執着せず、朝はお腹すかないし時間ないから食べない〜って子、痩せてますね（笑
逆に、１日ちゃんと３食食べないとﾀﾞﾒ！って思って、きっちり食べてる人は、普通体型〜ぽちゃりの人が多いですｗ
「朝抜くと太る」が必ずしも正しくて誰にでも当てはまるわけじゃないと思うな。
それぞれ体質違うし、自分に合ったﾘｽﾞﾑでいいと思う・
ないしょ （ No.41 2008/2/13 10:56 ）
統計とっても、わずかに痩せてるみたいですね、食べない人の方が。
そういえば私のまわりのモデル並みのスタイルの子たちって、
みんな朝食抜きな子たちでした。
でも一般的には朝食抜きは逆に太るって言いますよね・・・
でもそう言う人はたいてい普通体型かぽっちゃり（母とか笑
ないしょ （ No.40 2008/2/13 10:18 ）
無理になら食べなくていいと思うのですが
活動量の多い昼間にたくさん食べて
運動量の減る夜少なめにするのが正解なんじゃないかと
思います。
でも、夜勤の方なんかだと仕事前にガッツリ食べてから
出勤したほうがいいんでしょうね。
ないしょ （ No.39 2008/2/11 10:02 ）
こればかりは個人差もありますね。
私の母は朝抜いたり夜抜いたりして痩せるタイプです。
私は朝・昼・晩・間食もコマメに入れないと逆に停滞します・・
代謝や運動量などでも違うんでしょうね。
情報に流されず、自分にあったやり方をすれば
痩せると思いますよ。
ちなみに、私は毎日朝食べないで
15日で3.6キロ痩せましたが
朝食べないと逆に太るって言う人もいますよね・・・。
ないしょ （ No.37 2008/2/10 21:09 ）
お腹がすいていたら食べれば良いだけの話。
みさん （ No.36 2008/2/10 20:22 [ jAH1jXn2KKMUUarplSdsj2 ] ）
朝は食べれない。。
夜は普通に食べる！
一年で勝手に痩せて５２キロ28％から４５キロ22％になった(^o^)/
ダイエットなあんもしてない。運動も。
お菓子は好きやないからあまり食べないよ
ご飯は好きだからかなり食べるよ
小梅 （ No.35 2008/2/10 16:33 [ Xq1lUhZq/msh3fGNIuxcZg ] ）
朝の味噌汁は体にしみこむ。好き。
うり （ No.34 2007/11/30 20:46 [ mEsldLQckfUAfYRpzAJGsc ] ）
私は朝ごはんがっつり！！食べます。
【朝】
ご飯3/4膳、野菜たっぷりスープ、鶏肉の照り焼き、酢の物、ヨーグルト
【昼】
手作りお弁当
【夜】
野菜スープ、りんご
だいたいこんな食生活★
155cm、45�圈�体脂肪18%、B82W61H86
ないしょ （ No.33 2007/11/30 17:44 [ j8uq4wND./wLyUIypfyidI ] ）
私は朝食、食べませんよ
154センチ、体脂肪18％、
ないしょ （ No.32 2007/11/30 10:47 ）
＞３０ そのパターンだとどうしても夕食をたくさん食べてしまうので、私は太りますね。夕食のどかぐいがなければいいんじゃないですか？犬とか動物は２食ですよね。
ないしょ （ No.31 2007/11/30 10:46 ）
起きて１、２時間後に次の食事まで必要な程度の朝食をとるというのがよいのでは？
たとえば6時におきて7時半にしっかり朝食、で12時に昼食
たとえば8時におきて９時半ごろ軽食、で12時に昼食
たとえば9時におきて10時半ごろ果物とヨーグルトくらいで、12時に昼食
10時過ぎてしまったら、コーヒー一杯飲んで、朝食は食べない。
朝食は、体をめざめさせる〜♪
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----朝食を食べない人---- 
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