ストレッチ、
実はこれをウォーキング前後にすると効果倍増です。
新陳代謝効果も高まり、血流も盛んになります。
と・こ・ろ・が・・・
私は、最初やり始めた頃はしてましたが、
今は歩いた後の屈伸運動だけですねー。
夏を乗り切る秘訣？ ですか。
汗をかくのが好きなこと！
歩いてるのが気持ちよくて、楽しく感じること！
これで簡単に乗り切れますが、あえて言えば、
日中は避けた方が良いかもしれませんね。
夜、あるいは少なくとも夕方の涼しい時間とか･･
それぞれの時間帯で工夫されたらと思います。
でも、まずは「楽しむ」ことです^^v
あと、女性はこれから日焼け止め、欠かせませんね。
色の白いは七難隠す･･っていうくらいですから^^;
男で良かったなぁ^^ 実は私はかなりの小麦色♪
ａｍｅｒｉ （ No.1398 2008/7/4 11:47 ）
皆さんに質問です。
ウォーキングから帰ってきて、どんなストレッチを
していますか？
いつも夜ご飯の後1時間程度歩いています。
でも帰ってくるととりあえず「疲れた！！ゆっくりしたい〜」
と座ってしまって、いつもストレッチをし忘れてしまうので、
皆さんがされていてお勧めのストレッチがあったら教えてください。
宜しくお願いします。
美鳥 （ No.1397 2008/7/3 15:42 ）
皆さんの熱意に励まされる私です。勇気を貰い、ウォーキングにも熱が入ります。今日は一段と蒸し暑いです。雨が降らないので、いつも通りウォーキングにスタート。汗だくになりながらも、自然に足が前に出る絶好調のコンディションです。気持ち最高です。梅雨が終ると夏ですが、私にとって初めての夏。乗り切る秘訣・注意する事があったら、教えて欲しいです。
ぶらっく （ No.1396 2008/7/3 12:30 [ jAH1jXn2KKMDbCWdO9oxWs ] ）
ただいま〜♪
仕事が休みの日は明るいうちから歩けるからいいですね☆
しかし暑い！！
なんかもうやばいくらい汗だくです(笑)
でも気持ちよかった〜^^
ただ、やたら日焼けしてしまったので
これからはちゃんと日焼け止めつけようと思いました^^;
よし、お昼食べて掃除しよ☆
ではでは皆様またね(･∀･)ﾉｼ
最近は汗をどっとかきます。
医学的には、体の中の老廃物と一緒に、
体に必要なビタミンやミネラル等も汗と一緒に排出されます。
ですので、冬の頃よりは発汗によって疲れやすくなったり、体がだるく感じたりすることがあるので、努めてそういった発汗によって失ったものを、サプリなどで摂るようにします。
カオリさんの、にきびが減った！
というのが実に印象的な言葉です。体内の余分な脂肪が燃えてる証拠です。
まさに「にきび」って栄養過多の産物です。
飽食の国に生まれた人間特有の症状でしょう。
SATOさん、ジャズは色々と聴いてますよ。
でもやっぱり、またビルエバンスなどに戻ってしまいますね。今はまた「Waltz For Debby」のアルバムを繰り返し聴いています。
今の私は、すごく感性が研ぎ澄まされてるような状態ですから(^^;) 結構どんな音楽も入ってきます･･･♪
もうすぐセミが鳴き始めますね。
あれを聞くだけで暑さが倍増します。
セミの初鳴きと、梅雨明け宣言がいつも同じ日だというのが、
自然のすごさを感じますね。
ｶｵﾘ （ No.1394 2008/7/3 09:48 ）
ウォーキングいいですよね。晴れの日は一日一時間歩いています。ウォーキングの後は、必ずストレッチです。
体重が減少し、ニキビが減りました!!
私は学生なので今は時間がありますが、社会人の方には時間がちょっと難しいかもしれませんね。。。
ウォーキングの途中は、いろんな発見があって楽しいです。
暑い日のウォーキングは、日焼けと熱射病に気をつけましょう（＾∀＾）
ＳＡＴＯ （ No.1393 2008/7/2 16:49 ）
毎日同じ時間に歩ける人、それは出来ない人、それぞれ。
私は後者ですが、仕方ありません。仕事を持ち、家事もこなして、ウォーキングがありますから。
しかし、それさえ楽しまなきゃ。新たな発見もありますしね。
Walkerさん、優勝おめでとうございます。文字が
軽やかに踊ってますよ(^-^)v
最近ジャズは、今までのを繰り返してます。最近のお奨めはありますか？今頃は、ビリージョエルがお気に入りです。
さて、私も、いよいよ1周年を迎えます。嬉しいです。ここの皆さんの励ましのお陰です。
お祝いにウォーキングシューズ買おうかな！？
今日は、夜間ウォーキングに出かけます。結構汗をかきますが、爽快感ありますよね。ではでは。
そうですねぇ。
それぞれの生活スタイルに合わせ、それぞれが楽しみながら、そして継続していくのがウォーキングです。
私のように連日続けてる人も少なくありませんが、それはそうしたいからであって、全ての人もそうあるべきだとは思いません。
SATOさん、東京もそうでしょうけど、大阪ってところもすごく歩いてしまいます。車を運転してて、ちょっとＣＤでも買おうか、って言うだけで、駐車場に停め、とことことかなりの距離を歩いてまた車に戻ります。不便と言えば不便ですが、たまにはそんな都会に赴くのも刺激になって楽しいものです。
昨日はゴルフでした。そのうち嫌われるかもしれませんが、スコアが83という数字で、２位の人が94でしたからブッチギリの優勝をしてしまいました。
そして夜に、またまた歩かずにはいられなくなって歩きました。それにしてもこの時期のウォーキング、結構好きだったりします。結局、汗をかくのが好きなのでしょう。
そういう意味では滝のように汗をかきますね。
さぁ、二度と返らぬ今日という一日、
仕事に、勉強に、それぞれ素晴らしい一日にしましょう♪
ＳＡＴＯ （ No.1391 2008/6/30 22:58 ）
まゆたかさん
お父さん心配ですね。
両親の、元気な姿だけを見たい子供心・・。
しかし、私達もそれなりの年齢になり、現実問題ですよね。心からお見舞い申し上げます。
うちも九州と遠いですが、どうにか持病と付き合いながら、やっているようです。
東京は、本当に歩きます。どこに出かけても。
自宅の車はほとんど乗りません。殆ど歩きかチャリです。
田舎から親戚が来ると、どこ行くのも電車だから、疲れ果てるみたいです。
私も随分足腰強くなりました。
梅雨も楽しんでいます。今はただ、歩ける時に出掛け、
ウォーキングを楽しんでいます。
難しい事、真面目に考える時期もありましたが、継続出来なければ意味がありませんから・・。
だから、自分の生活の中でウォーキングを取り入れる、軽い気持ちだけです。
いちご （ No.1390 2008/6/30 21:45 [ wIP4fGyyZRQrhSlX86aa.6 ] ）
これから、毎朝ウォーキングをしようと思っているのですが・・・朝食前か朝食後、どちらが効率が良いのでしょうか？？
教えてください！
にゃんにゃん丸 （ No.1388 2008/6/30 10:27 ）
最近 ウォーキングを少し始めました。朝２５分ぐらいたまにですがよろしくお願いします。
tomo. （ No.1387 2008/6/29 21:24 ）
まゆたかさん お父様心配ですね...
家族は辛いですよね..
歩くと 沈んだ気持をアップさせてくれますから そんなときこそ ウォーキングは素敵です！
美鳥 （ No.1386 2008/6/29 13:20 ）
なかなかヘモグロビンの数値５．０％代にするのは、厳しいです。27日の内科受診は６．２％でした。５．８％に落としたら、薬無しにしますと医師より言われたけれど、具体的に運動を毎食後8000歩ウォーキングしなさいと言われても出来ません。8000歩は距離に直すとおよそ6キロです。1日3回行うと18キロ歩かなければ行けません。とても出来ないと根をあげています。働いていることもあって、体調管理もままならずです。厳しい現実です。
ako♪ （ No.1385 2008/6/28 17:31 ）
はじめまして。
私も数年前に、ウォーキングをして１年間で１３キロのダイエットに成功しました。
でも、忙しさと元来の怠け癖のせいでいつの間にか遠ざかり・・・今は１０キロのリバウンドです。
最近また歩き出しました。１月に１〜２キロの減量を目指してます。よろしくお願いします♪
マーメイド7 （ No.1384 2008/6/28 10:10 ）
毎週土日に夕方１時間半程、
実家近くの土手を歩き続けて４か月経ちます。
食事の前に歩くと
ストレス発散になるからか
おなかは空くのに逆に食べなくても
大丈夫になりました！
ウェストは確実にしまりましたし
最近は１kgのダンベルもって歩いてるので
二の腕も細くなりましたーーー！
ヒップは毎晩のスクワット効果も合わせて100cm→93cmになりましたよーーー★
まゆたか （ No.1383 2008/6/27 22:06 [ bc39qDptuM6fR24Xp9eoRE ] ）
只今 東京の実家にきてます。 父のお見舞いに、三女と二人で。 見る影もなく やせ細った父... 切なくて、思わず言葉を失いましたが 幸い、まだ歩けますし、気力は残ってます。 今月で 歩き始めて丸４年 相変わらずの おでぶだし 糖尿病だけど すこぶる元気で、 数値も正常です。 東京は歩いてばかりだし(三女は大変) いい運動です。 父のことは気がかりですが、 帰ったらまた 田舎道を歩きます。
ぶらっく （ No.1382 2008/6/27 18:22 [ jAH1jXn2KKMDbCWdO9oxWs ] ）
>>Walker！さん
いやーそれが歩いてるうちにもっと歩きたくなっちゃいまして(^^)
ウォーキング中毒やろか(笑)
てなわけで仕事も終わったしまた一時間くらい歩いてきまーす♪
今日は朝の４時半から1時間半行ってきました。
すでに、５時の段階でたくさん人が・・・。
ついつい、人のペースやらに釣られて早くなったりすることもありますが、今日は基本姿勢を頭の隅において。
帰宅してからの汗だくの服ににんまりｗｗ
ストレッチも念入りにやりましたよ〜。
ここの掲示板はいつも目には見えない勇気を貰ってます。
Walker！ （ No.1380 2008/6/27 12:05 ）
段々と夏に近づいて来てますね。
汗が・・・半端じゃないです^^;
梅雨が明ける頃からは、こんなもんじゃないですけどね。
でもまたそれが気持ちよかったりするものです。
ぶらっくさん
すごいですねー(^-^)約二時間も歩いてたんですね。
まぁでも一度にあまり無理せず、続けることを主眼においてぼちぼちやって行きましょう。
でも、汗かいて気持ちよかったでしょー^^
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