スポンジ （ No.410 2008/7/7 17:58 ）
桜さん
確かに、食べた分だけなので増えも減りもしませんよね!!
それ以上のことをしないと☆
食事の時間は大丈夫だと思います（＾∇＾）いつも、８時までには済ませておくと自分で決めてますので♪
ストレッチすると間接が広がって運動量が増えるんですか!?しりませんでした（＞Д＜）だから昔は、体が今より硬くそれでいて運動もしてなかったので太ってたんですね!!!
ストレス貯まらないように今日も踏み台に励もうと思います☆桜さんもこれから、夏本番ですので体に気をつけて頑張っていきましょうｐ（＾ω＾）ｑ
桜（スレ主） （ No.409 2008/7/7 17:42 [ 0fznbX9jbxcq19uxV7Pumw ] ）
＞に〜いさん
夏に向けて、女磨き頑張りましょうね★!
お互いふぁいとッd(*・ω・*)b
＞スポンジさん
食べた分だけ消費してても、太りはしませんが痩せもしま
せんからね…
難しいですよね(￣ ￣゜)
テスト中はストレスにならない程度にやって下さいネ
踏み台頑張ってください!!
３食きちんと食べるのはそうだけど、食事のピラミッドは
守って、寝る３時間前には夕食を終わらせるようにした方が
いいと思います(*ゝω･*)b
ストレッチをすると関節が広がって、結果的に運動量も
増えてカロリー消費ＵＰに繋がるそうです♪
なので毎日じみーに続けてます 笑
梅雨明け、早く来てほしいです（＞＜）
お互い頑張りましょうね!!
スポンジ （ No.408 2008/7/7 14:14 ）
桜さん
摂取�憤幣紊留親阿任垢�☆そうなったらテスト終わったら１時間踏み台するべきですね!!
この間１時間すると宣言したばかりだったのにテストがあるでできなくなり今は３０分なので。＾＾；
でも、明日でテスト終わりなので明日からまた１時間はじめます!!ｐ（｀・ω・´）ｑ
そしたら、３食ちゃんと食べてても消費できますよね?
結構なストレッチしてますね!!（・∇・）
私ももう少し何かストレッチを増やそうかな?そして、一つ一つを丁寧にやっていこうと思います!!
ヒールはいてふくらはぎの筋がでるの結構いやですよね…常にマッサージを絶やさないようにしまーす。
私のところはいつの間にか梅雨明けしてました!!（笑
どうりで、土日暑かったわけだ（●´∇｀●）ゞ
桜さんのところも早く梅雨明けして欲しいですね☆
に〜い （ No.407 2008/7/6 20:20 [ eX4CBu1m7WMe5RoTteEjKU ] ）
初めてなので紹介します♪
名前 新井
身長 １５２��
体重 ４１��
一言 よろしく!(^^)!
桜（スレ主） （ No.406 2008/7/6 18:42 [ 0fznbX9jbxcq19uxV7Pumw ] ）
＞スポンジさん
体脂肪は有酸素運動で減りますよd(*・ω・*)b
食事制限しても脂肪は減りませんからね…
確か摂取カロリーより消費カロリーのほうが上回っていれば、
その分のカロリーで脂肪燃焼されるらしいです。（多分
なのでこのまま運動を続けていればいいと思います★
食べた分運動するより、食べたもの以上の運動を心がけてください♪
ストレッチは、仰向けで足上げ１００回と腰上げ５０回、
ねじり両サイド１５秒を２セット、足を高く上げて蹴るのを
各５０回・腰回しをメニューにそって２０回ずつ。
これを朝と夜にしています(*ゝω･*)b
音楽聴きながらなので、全然飽きませんよ♪
自己流なので効果は保障できませんが 笑
私もふくらはぎが筋肉質なので、ヒール高い靴履くと筋が
見えて…(｡-∀-)
太ももは脂肪でガッチリです 汗
そう簡単に落ちたら苦労しない!と言い聞かせて毎日頑張ってます(*｀･ω･´)
梅雨は、こっちもそろそろですねー
じめじめはヤですよね(￣ ￣゜)
＞日和子さん
ダイエットは気合と根性が必要ですからね!
だらけて成果が出ないのを停滞期のせいにしていたら、
いつまでたっても同じですもんね。
それに気付いて、ダイエット法を工夫したのはいいと思います(*´∀｀*)
自分と向き合うことが大切ですからねｖ
悪循環がストップされたようで何よりです♪
私も以前はダイエットの最悪のスパイラルに陥ってましたから…
お互い頑張りましょうね!
夏、そして未来の自分が輝けるように!☆ﾟ .
日和子 （ No.405 2008/7/6 13:38 ）
こんにちは！
また書き込みに来ました^^
停滞期、停滞期、と思っていましたが、自分がだらけてるだけで全然そうじゃありませんでした。
今、リセットダイエットをがんばっています。生理中にやったので減りは少なかったですが、確実に1kgは減らせました。そして、生理も終わったので、またこの1週間やってみようと思います。
リセットダイエットをしたことで気持ちとか体とか食事とかの悪循環をとっぱらえたような気がします★
みなさんも、周りに気づいてもらえたりしてやる気がアップしてるみたいですね！！
一緒に頑張りましょうねー！！夏こそやせ時！！笑
スポンジ （ No.404 2008/7/6 11:08 ）
桜さん
筋肉が落ちて体脂肪が増えるのは嫌ですね…でも、私はふくらはぎが筋肉質なんでもし脂肪になればまだ細くできるのにと思います☆（笑
ところで、体脂肪ってどうやったら効率よく減らせますか?今までダイエットしてて体重は減りますが多分体脂肪が増えも減りもしてないのはどおゆうことなんでしょう?（´Д｀）
食事制限痩せたのはすごいですね!!確かに、何かやりたいことや目標が出かければダイエットも苦になりませんよね♪（＾∇＾）私はご飯食べないとお菓子食べちゃうので運動中心ですよ☆（＾ω＾）
それで、ここまで痩せれたと思います!!でも、ふくらはぎは筋肉質で太ももはまだプニプニしててバランス悪いので太ももを引き締めるのに頑張ります!!
腹筋背筋１００回!?すごいですね!!私なんか、腹筋５０回でいっぱいいっぱいです!!最近はじめたばかりなので諦めずにしっかりしたいと思います☆ストレッチではどのようなことをしてますか ??
やっぱ、最後は見た目ですよね!!体重すくなくても見た目ぽっちゃりしてたら意味ないですもんね〜
桜さんのところは梅雨明けしましたか?
こちらは今からなのでそろそろ本腰いれていこうと思ってますｐ（｀・ω・´）ｑ
桜（スレ主） （ No.403 2008/7/5 20:59 [ 0fznbX9jbxcq19uxV7Pumw ] ）
＞スポンジさん
筋肉が落ちて体重は減っても、逆に体脂肪率は増えてる
んですよね。その場合…
あまり体重に左右されず、体重の変化よりも体脂肪を減らす
ことに力を入れたほうが、痩せて見えますしね★
私は７：３の割合で、食事制限で体重が減りました(*´∀｀*)
なので、あんまり引き締まってないのが悩みです 笑
目標がでかかったし、何か熱中できる趣味などがあれば
それでストレス解消なるので、食事制限も苦じゃなかったですね♪
最近はいつもよりストレッチの時間を多くして、腹筋背筋
を各１００回するようにしてますd(*・ω・*)b
運動で引き締めることが大切だって気付いたので 笑
もう１〜２キロ痩せたら、あとは見た目重視で運動をもっと
増やそうかなと♪
スポンジ （ No.402 2008/7/5 15:37 ）
桜さん
脂肪って軽いんですね!!体脂肪が多いいので減れば体重も減るのかと思ってました☆（＾ω＾）
体重より体脂肪を減らすことを考えて頑張ろうと思います☆
でも、最近体脂肪測ってないのでどれくらいかわかりませんが減ってればいいなと思います!
桜さんすごいじゃないですか!!51�舛�ら45�舛辰憧萃イ辰討泙垢�!!やっぱ人間諦めずに続けることが大事なんですね♪ｐ
（´∇｀）ｑ
私も桜さんを見習って落ち込むこともありますがダイエット続けたいと思います。
最近新たに何かとりいれたことはありますか?
桜（スレ主） （ No.401 2008/7/5 14:08 [ 0fznbX9jbxcq19uxV7Pumw ] ）
＞ゆかさん
やっぱ夏までには痩せたいですよねッ(*｀･ω･´)
私もお腹と足のお肉と戦ってます 笑
お互い頑張りましょうね!!
＞スポンジさん
脂肪は軽いから、体重での変化は少なくてもそれは確実に
痩せてきてるってことですよd(*・ω・*)b
なので停滞期とは違うかと…
大切なのは体重よりも体脂肪率を減らすことですからねッ
サウナで１キロ分の水分を出すより、１％でも体脂肪率を
減らしたほうがいいのですｖ
今は４５キロくらいですね(* ´艸｀)
でもＭＡＸ時代の５１キロから比べると、我なりに頑張った!
って思います 笑
スポンジ （ No.400 2008/7/3 13:38 ）
桜さん
やっと人に言ってもらえたって感じですよ☆
体重は、昨日久しぶりに測ったら４２．５�舛任△泙�
変わりませんでした。でも、見た目的にウエストがくびれて
きてるのでこれでテストが終わり体重的にも減ればいいな
と思います（＾ω＾）それとも、停滞期なんでしょうか?
桜さんはテスト期間終わったんです!!
羨ましいです（＞ΨΨ＜）
でも、私も頑張ります☆火曜日までなので嫌になりますが
テストは仕方ないので。
桜さんは体重のほうは今何キロぐらいですか?
ゆか （ No.399 2008/7/2 22:36 [ YuwEOAPeEJcf97IPiok8X2 ] ）
→ゆか
→1４9Cm
→45K(~_~;)
→（今年もプール行くから、太股andお腹を
ひきしめまーす！！！脱★ちびてぶ＆−3きろ！！）
桜（スレ主） （ No.398 2008/7/2 21:05 [ 0fznbX9jbxcq19uxV7Pumw ] ）
＞スポンジさん
なぜか痩せやすいですよね★
嬉しいかぎりだ(｡-ω-｡) 笑
健康的にこのまま飛ばしていきましょうね!!
私はやーとテスト期間が終わりました＝３
長かったです…(｡-∀-)
ダイエットにストレスは大敵ですからね；；
逆にダイエットで汗かいてストレス発散、ってテもアリ
だと思いますよ(* ´艸｀)
余裕があれば…ですが。
おぉ!「痩せたね」って言って貰えたんですか!!
良かったですね(*´∀｀pq)(pq´∀｀*)
努力した分、きっと輝けるんですね★
お互い頑張りましょうねﾟ. °
スポンジ （ No.397 2008/7/2 19:30 ）
桜さん
夏はやっぱ痩せやすいですよね☆
でも、夏バテにならないように健康的にいけるように
します＾＾
そして、今めっちゃとばしまくっちゃいます（笑
でも、テスト期間中でずっと勉強ばかりでイライラ
して痩せにくいと思いますがテストが終わったときの
開放感でするする落ちるようになればなーという願望が
あります（笑
学校の先生にまで言われるなんていいですね☆
私もやっと念願の人に痩せたねーって言ってもらえました!!今日、おばちゃんに会って痩せたねーって言ってもらえてわっせ嬉しかったです♪
生理後の効果もあってウエストにくびれができました☆
毎日踏み台続けてて良かったですヾ（≧∇≦）〃
桜（スレ主） （ No.396 2008/7/1 19:48 [ 0fznbX9jbxcq19uxV7Pumw ] ）
＞スポンジさん
波に乗って夏まで頑張ります(*｀･ω･´)
昨日は、学校の先生にも「何かほっそりしたねー」って
言われたんですよね♪
痩せ日到来、おめでとうございます★
これから飛ばしまくってください(*ゝω･*)b 笑
お互いがんばりましょうねｖ
＞ゆいさん
綺麗な身体は一日にして成らず!
毎日コツコツと、マッサージやストレッチをしていれば、
きっと結果はついてきますよd(*・ω・*)b
私は朝・夜ストレッチ１０分、入浴中は２０〜４０分マッサージ
を１ヶ月続けていますが、結構効果は出てきてます♪
あと脂肪燃焼には有酸素運動が欠かせませんよ(｡-ω-｡)
走るのが苦手なら、まずはウォーキングからでもいいので
はじめてみてくださいｖ
続けることによって、痩せやすい体になります。
朝しっかり食べるのは、脂肪燃焼効果というより食べた分
その日の内に消化できるので、沢山食べてもいいということ
だと思います。
夜の暴食、私も以前そうでした…
ダメって解ってても止まらないんですよね(｡-∀-)
「朝いっぱい食べるから今はやめよう」と思えるかどうか
だと思います。
朝チョコは消化できるのでＯＫですが、夜チョコはその分
全部脂肪になっちゃいますからね；；
あとは、ノンカロリーのコカコーラなどは満腹感もあって
オススメですよd(*・ω・*)b
お互い頑張りましょうね!!
スポンジ （ No.395 2008/7/1 19:07 ）
ゆいさん
私は踏み台とかしてます☆
あと、ストレッチとか入浴中のマッサージなんかしてます!!最近やっと効果が現れてきたところですよ。
やっぱり継続は力なりです!!!
ゆい （ No.394 2008/6/30 22:46 [ QyJ90etkKBU58m6mpnZhYc ] ）
よろしくお願いします。
足が太くて、、、
なんかいいダイエットのアドバイスなんかあったら
教えて下さい。
朝はしっかり食べると、脂肪燃焼の効果があるって聞いたので心がけています。
でも夜の暴食が多くて、、
スポンジ （ No.393 2008/6/30 18:09 ）
ゆいさん
一緒に頑張りましょうね♪
よろしくお願いします（＾∇＾）
ゆい （ No.392 2008/6/29 23:02 [ QyJ90etkKBU58m6mpnZhYc ] ）
身長 １４９
体重 ４３
一言 本当に小さくて足も太くてストレスで毎日が嫌で周りのみんなが羨ましいです。
仲間にいれて下さい。
スポンジ （ No.391 2008/6/29 20:17 ）
桜さん
−５�糎困�めでとうございます☆
きっとこれから痩せれますよ（´ΨΨ｀）♪
この今の波に乗って順調に痩せれるといいですね（〃∇〃）v
燃焼スープって普通に作れるんですね♪今度生理がきたときは母にも協力してもらいお願いしてみます!!（＾∇＾）
今日から痩せ日到来なので踏み台頑張ります☆今、テスト期間中で３０分しかできませんがテストが終わったら１時間またやりたいと思ってます♪
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短期間ダイエット経験者さん！！ ( 400 )
�狆�さくて痩せてるコ�瓩鯡椹悗洪�!!! 
ゲストさん
